Punto 1.- Comer un mínimo de 3 veces por día. (Mañana, Tarde y Noche).
Punto 2.- Comer entre desayuno y comida, así como entre comida y cena (fruta, yogurt, nueces, verduras.
Punto 3.- Tomar abundante agua durante todo el día (de 2 a 3 litros diariamente).
Punto 4.- Consume tus carbohidratos antes de hacer ejercicio pero ninguno después de las 7pm
Punto 5.- Realiza primero los ejercicios abdominales antes de tu rutina de ejercicios.
Punto 6.- Dile adiós a los alimentos empanizados y helados de crema y apóyate con un complemento alimenticio o quemador de grasa
Punto 7.- Realiza primero tu rutina de ejercicios y posteriormente el ejercicio cardiovascular (Bicicleta, Correr, Trotar, Aerobic`s, Remo)
Punto 8.- Mantén a tu intestino trabajando todo el día (Gracias a ello quemarás calorías sin parar).
Punto 9.- Bájale a la sal y alimentos altos en sodio. (Acostúmbrate a leer la tabla de nutrición de cada producto).
Punto 10.- Cuando vayas de compras al super o al mercado ve con el estómago lleno, de otra forma comprarás alimentos que te engordarán.
